
Η χρήση του καπνού μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό στη νικοτίνη και να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας που θα είναι αξιοσημείωτα σε 30-40 χρόνια.
Η ρύθμιση του καπνίσματος συνδέεται με τα ακόλουθα πλεονεκτήματα υγείας:
- Μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου του πνεύμονα και πολλών άλλων τύπων καρκίνου.
- Μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και ασθενειών περιφερικών αγγειών.
- Μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων μετά από 1-2 χρόνια.
- Μείωση των συμπτωμάτων αναπνοής όπως βήχα, σφυρίχτρα αναπνοής και δυσκολίες αναπνοής. Αυτά τα συμπτώματα δεν εξαφανίζονται εντελώς, αλλά δεν θα προχωρήσουν με τον ίδιο ρυθμό ανθρώπων που έχουν σταματήσει να έχουν σταματήσει σε σύγκριση με εκείνους που συνεχίζουν να καπνίζουν.
- Μείωση του κινδύνου για την ανάπτυξη ορισμένων πνευμόνων ασθενειών (π.χ. χρόνια αποφρακτικές ασθένειες των πνευμόνων).
- Μείωση του κινδύνου υπογονιμότητας σε γυναίκες της γήρανσης της ηλικίας. Για τις γυναίκες που έχουν σταματήσει το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μην ξεχάσετε να πίνουν βιταμίνες, λιγότερο η ευκαιρία να γεννήσετε ένα πρόωρο παιδί.
Βραχυπρόθεσμες (1-21 ημέρες) συνέπειες του καπνίσματος
Η νικοτίνη είναι μια χημική ουσία που προκαλεί εξάρτηση και είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο δύσκολο να σταματήσουμε το κάπνισμα. Ο εθισμός στη νικοτίνη δημιουργεί ασταθή και μη φυσιολογικά επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Αυτός ο νευροδιαβιβαστής αποτελεί μέρος του "συστήματος αμοιβών" και προκαλεί ένα αίσθημα ευχαρίστησης. Απλά εκφράζεται, χωρίς νικοτίνη, ένας ενθουσιώδης καπνιστής δεν μπορεί να απολαύσει τη ζωή.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να είστε ελεύθεροι από τον εθισμό. Εκατομμύρια πρώην καπνιστές απολαμβάνουν επί του παρόντος τη ζωή χωρίς εθισμό στα ναρκωτικά. Στο δρόμο προς τη θεραπεία, έπρεπε να ξεπεράσουν τις ακόλουθες συνέπειες της απόρριψης του καπνίσματος:
- Χρόνια φυσική πρόσφυση. Θα εκδηλωθεί στο εγγύς μέλλον μετά το κάπνισμα. Το highlight τους πέφτει στο διάστημα μεταξύ 40 και 120 ωρών, σύμφωνα με τις οποίες σταδιακά γίνεται πιο αδύναμη. Εάν ο καπνιστής πίνει επίσης με καφεΐνη, τα συμπτώματα μιας ακύρωσης μπορεί να είναι ακόμη χειρότερα. Πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για αυτό και, ει δυνατόν, να περάσετε αυτή τη φορά με τους αγαπημένους ανθρώπους που μπορούν να αποσπάσουν τον καπνιστή σε ένα τσιγάρο από την επιθυμία. Η χημική εξάρτηση από τη νικοτίνη αποδυναμώνονται σημαντικά κατά 5-7 ημέρες. Παρ 'όλα αυτά, η επιθυμία για καπνό δεν θα εξαφανιστεί καθόλου, αλλά δεν θα συνδέεται τόσο πολύ με τις φυσικές καταγγελίες όσο και με τα συναισθήματα και τις αναμνήσεις για το πόσο καλό ήταν αφού το σώμα είχε λάβει τη δόση νικοτίνης.
- Ισχυρή κόπωση. Αφού ο καπνιστής είχε παραιτηθεί από την κακή συνήθεια, το σώμα του αρχίζει με την αργή διαδικασία ανάκαμψης. Αυτό μπορεί να κουράσει σοβαρά το μυαλό και το σώμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν συχνότερα και να πιείτε βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής σύμφωνα με τον γιατρό που αυξάνουν το επίπεδο ενέργειας. Είναι δυνατές οι συχνές μεταβολές της διάθεσης και η ευερεθιστότητα. Μετά από δύο εβδομάδες, η κόπωση γιορτάζει σταδιακά και πολλοί πρώην καπνιστές γιορτάζουν μια δύναμη εκείνη τη στιγμή.
- Πονοκέφαλο. Μπορείτε να εμφανιστείτε σε 20 και περισσότερα από 40 ή περισσότερα χρόνια και είναι πιθανώς το αποτέλεσμα των διακυμάνσεων στο επίπεδο της σεροτονίνης. Είναι επίσης ένα κοινό σύμπτωμα για την ακύρωση της καφεΐνης. Ίσως πρέπει να πίνετε ανακουφιστές πόνου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Οι πονοκέφαλοι θα εμφανίζονται όλο και λιγότερο μέχρι το τέλος των δύο πρώτων εβδομάδων από την απόρριψη του καπνίσματος.
- Δυσφορία στο στήθος. Μετά το κάπνισμα, μπορεί να συμβεί ένα δυσάρεστο αίσθημα ενός "κομμάτι" στο στήθος. Ένα τέτοιο συναίσθημα πρέπει απλά να υπομείνει, θα περάσει με την πάροδο του χρόνου. Μερικοί πρώην καπνιστές μπορεί να έχουν οξύ πόνο στο στήθος, και παρόλο που μπορεί να είναι φυσιολογικό, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό και να ελέγξετε το φως, τουλάχιστον για την ψυχική ειρήνη.
- Δυσκοιλιότητα. Η νικοτίνη και ο καπνός του καπνίσματος αποτρέπουν τις κανονικές πεπτικές λειτουργίες. Μετά το κάπνισμα, το πεπτικό σύστημα βιώνει την περίοδο θεραπείας. Για το λόγο αυτό, οι πεπτικές δεξιότητες του σώματος μπορούν να γίνουν ασταθείς. Για πολλούς πρώην καπνιστές, αυτό εκδηλώνεται με τη μορφή δυσκοιλιότητας. Για να βελτιώσετε την πέψη και να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα, μπορείτε να φάτε φαγητό με μεγάλη ποσότητα ινών (στην περίπτωση αυτή πρέπει να πιείτε μια μεγάλη ποσότητα νερού).
- Συμπτώματα της γρίπης και των κρυολογημάτων. Δεδομένου ότι το σύστημα αναπνοής θεραπεύεται, οι καπνιστές θα βιώσουν παρόμοιες αισθήσεις όπως το κρύο και η γρίπη (ρινική εκτροπή, βήχας, πονόλαιμος κ.λπ.). Είναι άχρηστο να πίνουμε αντιβιοτικά επειδή τα συμπτώματα δεν προκαλούνται από βακτηριακές δραστηριότητες.
- Ενισχύοντας ένα αίσθημα πείνας και κέρδους βάρους. Η νικοτίνη καταστέλλει την όρεξη. Μετά το κάπνισμα, η όρεξη ακυρώθηκε. Τα τρόφιμα (ειδικά τα γλυκά προϊόντα) αυξάνουν το επίπεδο ντοπαμίνης και βοηθούν στη μείωση της επιθυμίας για νικοτίνη. Αλλά τα επιδόρπια δεν πρέπει να παρασυρθούν επειδή υπάρχει κίνδυνος να κερδίσει γρήγορα επιπλέον κιλά.
Μακροπρόθεσμα (από 3 εβδομάδες έως ένα έτος) ακολουθήστε την απόρριψη του καπνίσματος

- Από το φως έως τη μέτρια επιθυμία για τσιγάρα. Οι Ex -Smokers θα παρατηρήσουν σταδιακά μεγάλα διαστήματα μεταξύ της εμφάνισης της επιθυμίας να καπνίσουν ένα τσιγάρο. Θα υπάρξει πιθανώς αρκετή σχετική ένταση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Την 6η εβδομάδα, οι περισσότεροι πρώην καπνιστές μπορούν ήδη να ελέγξουν πλήρως την επιθυμία για τσιγάρα. Αφού δεν κάπνιζε για έξι μήνες, μπορεί να συμβεί πολύ αδύναμη γυμναστική, η οποία διαρκεί μερικά δευτερόλεπτα σε λίγα λεπτά. Παρ 'όλα αυτά, αυτή τη φορά δεν μπορεί να περιγραφεί ως ασφαλής, δεδομένου ότι μια τακτική επιθυμία για ένα τσιγάρο μπορεί να προκαλέσει έναν καπνιστή με μια αίσθηση απογοήτευσης στις προσπάθειές του. Στην ηλικία των 12 ετών, η πλειοψηφία αισθάνεται, αν όχι όλοι οι πρώην καπνιστές δεν έχουν καπνίσει για εβδομάδες ή και μήνες.
- Η δυνατότητα διεγέρσεων από το φως σε μέτρια και μεταβολές της διάθεσης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι αλλαγές διάθεσης γίνονται πολύ λιγότερο έντονες και ελεγχόμενες.
- Μικρή δυσκοιλιότητα. Το πεπτικό σύστημα θα πρέπει να επιστρέψει στην κανονική κατάσταση μέχρι το τέλος των 12 εβδομάδων.
- Συμπτώματα κρυολογήματος και γρίπης. Θα είναι πολύ πιο αδύναμες από ό, τι στην αρχή του δρόμου για να αρνηθούν το κάπνισμα.
- Νιώστε την πείνα και το κέρδος βάρους. Στο τέλος αυτής της περιόδου, οι πρώην καπνιστές δεν έχουν συνεχή αίσθηση πείνας και μπορούν να ελέγξουν το βάρος.
Οι περισσότεροι ex -smokers (ακόμη και εκείνοι που έχουν εμπειρία καπνίσματος 40 ετών) θα αισθάνονται άνετα κατά 12 εβδομάδες χάρη σε έναν νέο τρόπο ζωής.
Βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα πλεονεκτήματα του καπνίσματος
- Η αρτηριακή πίεση μειώνεται 20 λεπτά μετά το κάπνισμα.
- 12 ώρες μετά το κάπνισμα το κάπνισμα, το μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα πέφτει στο φυσιολογικό.
- Κατά την περίοδο από 2 εβδομάδες έως 3 μήνες μετά την απόρριψη του καπνίσματος, το έργο των πνευμόνων βελτιώνεται και ένας πύργος καυσίμου μπορεί να γίνει αισθητή.
- Μετά από 1-9 μήνες, εμφανίζονται βήχα και δύσπνοια: η ZIL (μικροσκοπικά μαλλιά) συνήθως αρχίζει να θεραπεύει τη βλέννα, να καθαρίσει τους πνεύμονες και να μειώσει τον κίνδυνο μόλυνσης.
- Μετά από 1 χρόνο μετά την απόρριψη του καπνίσματος, ο κίνδυνος στεφανιαίας καρδιακής νόσου μειώνεται κατά το ήμισυ. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους καπνιστές άνω των 40 ετών, επειδή το σώμα τους είναι ισχυρότερο από τους νέους και είναι πιο ευαίσθητοι στην καρδιά της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
- 5 χρόνια μετά την απόρριψη του καπνίσματος, ο κίνδυνος ανάπτυξης του στόματος, του στόματος, του λαιμού, του οισοφάγου, της ουροδόχου κύστης και του τραχήλου της μήτρας αναλαμβάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του στόματος, στόματος, λαιμού, οισοφάγου.
- 10 χρόνια μετά το κάπνισμα κατά 40%, η πιθανότητα καρκίνου του πνεύμονα μειώνεται κατά 40%.
- 15 χρόνια μετά την απόρριψη της νικοτίνης, η πιθανότητα ανάπτυξης στεφανιαίων καρδιακών παθήσεων είναι η ίδια με αυτή των μη -smokers.
Αυτά είναι μόνο μερικά από τα πλεονεκτήματα του καπνίσματος. Δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να σταματήσετε το κάπνισμα για να προσθέσετε χρόνια ζωής.