Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη υπόθεση. Αλλά είναι απολύτως δυνατό να εγκαταλείψουμε το τσιγάρο - και η μέθοδος του Allen Carr το έχει αποδείξει αυτό στην πράξη.
Ο Allen Carr είναι ο ιδρυτής ενός διεθνούς δικτύου κλινικών που βοηθούν όποιον θέλει να κόψει το κάπνισμα. Ο μαχητής του εθισμού στον καπνό αποκαλεί τη μέθοδό του «ο εύκολος τρόπος». Το πιο διάσημο βιβλίο του Καρ ονομάζεται «Ο εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα».
Σε τι βασίζεται η μέθοδος του Allen Carr;
Απαλλαγείτε από το φόβο
Για αυτόν, το πιο σημαντικό είναι η πρωταρχική εξάλειψη των φόβων, που συνήθως δεν συνδέονται καν με την ίδια τη διακοπή του καπνίσματος, αλλά με την πρόθεση να το κόψει. Αφού αποχαιρετήσουμε το τσιγάρο, φοβόμαστε να αντιμετωπίσουμε έναν εθισμό, να νιώσουμε ένα εθιστικό συναίσθημα που σημαίνει στέρηση και μια ανικανοποίητη επιθυμία για άλλη μια ρουφηξιά. Ίσως δεν ταιριάζουμε στην ομάδα γιατί μας περνούν οι συζητήσεις στο δωμάτιο καπνίσματος το μεσημέρι. Στο μεταξύ, θα κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε για να ελέγξουμε τον εαυτό μας και να μην σκεφτόμαστε ότι το πλησιέστερο κατάστημα όπου μπορούμε να αγοράσουμε τσιγάρα είναι πολύ κοντά.
Αντιμέτωποι με αυτούς τους (και παρόμοιους) φόβους, είναι σημαντικό να μην ενδώσετε σε αυτούς. Ακόμα κι αν δεν κόψετε το κάπνισμα χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του Allen Carr, μπορείτε να δοκιμάσετε μια άλλη μέθοδο και ίσως ακόμη και να εγκαταλείψετε την ιδέα να κόψετε εντελώς το κάπνισμα. Αν όμως όλα πάνε καλά (και αυτό ακριβώς θα συμβεί, αφού ήδη αναρωτιέστε μήπως ήρθε η ώρα να κόψετε το κάπνισμα), ένας απλός τρόπος θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κακή συνήθεια του παρελθόντος.
Μη διστάσετε να δοκιμάσετε προπόνηση για προσωπική ανάπτυξη, αφήστε τους φόβους σας και ξεκινήστε την επόμενη φάση – την καταπολέμηση των ψευδαισθήσεων.
Απαλλαγείτε από ψευδαισθήσεις
Σύμφωνα με τον Allen Carr, το πλεονέκτημα της μεθόδου του έγκειται στην αντίστροφη προσέγγιση. Συνήθως, ένας πρώην καπνιστής προσπαθεί να μείνει μακριά από το τσιγάρο όταν κόβει το κάπνισμα, επικαλούμενος λόγους για να μην το κάνει (και υπάρχουν πολλοί), αλλά αυτή η προσέγγιση είναι γεμάτη αποτυχία. Σαν μια επίπονη δίαιτα, μετά την οποία μια αδύνατη νεαρή κυρία αρχίζει να τρώει ξανά γλυκά, τα οποία στερούσε από τον εαυτό της όλο αυτό το διάστημα.
Αντί λοιπόν να ξεπεράσετε τη λαχτάρα για τσιγάρο, μπορείτε, αντίθετα, να ξυπνήσετε την επιθυμία να γίνετε μη καπνιστής. Μην απαγορεύετε στον εαυτό σας το τσιγάρο, αλλά επιτρέψτε ένα νέο που θα σκοτώσει σιγά σιγά όποιον το συνηθίσει.
Οι πεποιθήσεις πολλών καπνιστών είναι απλώς ψευδαισθήσεις που προκαλούνται από τον εθισμό:
- Το κάπνισμα είναι ευχαρίστηση.
- ένα τσιγάρο βοηθά να απαλλαγούμε από την πλήξη / άγχος / στρες / υπερβολικό βάρος?
- Μόλις το δοκιμάσετε, είναι αδύνατο να σταματήσετε.
- Μόνο άτομα με σιδερένια αντοχή και θέληση μπορούν να κόψουν το κάπνισμα.
- Το κάπνισμα σας βοηθά να ηρεμήσετε, να σκεφτείτε πιο ενεργά ή να εργαστείτε πιο σκληρά.
Όλα αυτά τα επιχειρήματα μπορεί να σας φαίνονται πειστικά, αλλά ακυρώνονται από ένα μεγάλο «αλλά»: τα τσιγάρα ήταν που ανέπτυξαν αυτή τη σχέση μέσα σας, τόσο που τώρα χωρίς αυτά δεν μπορείτε να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας ή να ολοκληρώσετε μια όχι πολύ επιτυχημένη μέρα ως νικητής.
Άρα το πραγματικό πρόβλημα δεν είναι η διακοπή του καπνίσματος. Πρόκειται για τη διακοπή του καπνίσματος όχι για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο, αλλά για μια ζωή. Το «Για τη ζωή» δεν είναι μια φράση για την ύπαρξη χωρίς τσιγάρα, αλλά νέες ευκαιρίες και ελευθερία από μια κακή συνήθεια που μπορείς να βρεις αντί για άρρωστους πνεύμονες, κακή αναπνοή και χρήματα που ξοδεύονται όχι απλώς μάταια, αλλά εις βάρος σου.
Είναι υπέροχο να είσαι μη καπνιστής
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν ωφελείται ο καπνιστής από το κάπνισμα τσιγάρων, αλλά ο μη καπνιστής που δεν έχει καμία σχέση με αυτό. Ένας καπνιστής ξοδεύει χρήματα για τον εθισμό του, σπαταλά την υγεία και τον χρόνο του και στην πορεία αντιμετωπίζει άλλα προβλήματα, και είναι πολλά, από τη συνεχή αναζήτηση θέσεων για καπνό και ένα εστιατόριο «όπου μπορείς» μέχρι το λεπτό αίτημα του συντρόφου του να βουρτσίζει τα δόντια του πιο συχνά.
Και σε αντάλλαγμα ο καπνιστής δεν λαμβάνει τίποτα.
Αξίζει λοιπόν το παιχνίδι το κερί;
Εάν τα τσιγάρα δεν σας βοηθούν να καταπολεμήσετε προβλήματα αλλά μόνο τα δημιουργούν, μπορείτε να τα κόψετε. Μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες μεθόδους:
- Η μέθοδος «Lilac Bracelet» βοηθά πολλούς ανθρώπους. Αρχικά στοχεύει στην ανάπτυξη θετικής σκέψης, αλλά βοηθά και στην καταπολέμηση των κακών συνηθειών.
- Άλλοι χρησιμοποιούν τον κανόνα των 21 ημερών - σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, αυτός είναι ακριβώς ο χρόνος που χρειάζεται για να αναπτύξετε μια θετική συνήθεια ή να εγκαταλείψετε μια κακή.
- Φροντίστε να σκεφτείτε πώς θέλετε να περάσετε τον χρόνο που έχετε απελευθερώσει από τα τσιγάρα και τα χρήματα που έχετε. Για παράδειγμα, αποθηκεύστε τα χρήματα που θα είχατε ξοδέψει για ένα αγαπημένο χόμπι που έχετε ξεχάσει.
Σας ευχόμαστε καλή επιτυχία. Μην αφήνετε τις κακές συνήθειες να σας χειραγωγούν και να ελέγχουν τη ζωή σας, γιατί υπάρχουν πράγματα που πρέπει να εγκαταλείψετε ακόμη και πριν σταματήσετε το κάπνισμα.