Ο εθισμός της νικοτίνης είναι πολύ ισχυρός και ο άνθρωπος που κάποτε προσπάθησε να καπνίσει ένα τσιγάρο κάθεται στενά σε μια κακή συνήθεια και αυξάνει τον αριθμό των τσιγάρων που χρησιμοποιούνται με την πάροδο του χρόνου. Αλλά έρχεται η μέρα στην οποία ο καπνιστής της δικής του ελεύθερης βούλησης ή της κατάστασης της υγείας του αποφασίζει να εγκαταλείψει το κάπνισμα. Τι συμβαίνει στο ανθρώπινο σώμα όταν σταματάτε το κάπνισμα;
Η στάση πριν από το κάπνισμα σε κάθε άτομο είναι διαφορετική. Κάποιος έχει χωριστεί από μια κακή συνήθεια και κάποιος πρέπει να κάνει προσπάθειες να μην καπνίσει ξανά. Το πιο δύσκολο είναι για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν πάνω από 10 χρόνια εμπειρίας καπνίσματος. Τέλος, μαζί με άλλες απαραίτητες ανάγκες, το τσιγάρο σας γίνεται ουσιαστικό μέρος της ζωής. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να θυμόμαστε τις βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος στο σώμα. Παραδείγματα επιρροής του μπορεί να είναι: πρόωρη ανικανότητα, στειρότητα, καρκίνος του πνεύμονα, καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλες παθολογίες.
Το σιντριβάνι ενός ατόμου που αποφάσισε να σταματήσει το κάπνισμα
Η πηγή του καπνίσματος, που αποφάσισε να εγκαταλείψει το τσιγάρο, μπορεί κυριολεκτικά να μετρηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, ένα άτομο μπορεί να βιώσει χαρά την πρώτη μέρα, την ευφορία, μια υπερηφάνεια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μια επιδείνωση της όρεξης, μπορεί να παρατηρηθεί μια μικρή ζάλη. Στο τέλος της ημέρας, ένα άτομο που σταματά το κάπνισμα μπορεί να βιώσει αυξημένο φόβο για το τι τους εμποδίζει να πάνε στο κρεβάτι.
Τη δεύτερη ημέρα, ένα μικρό μπορεί να επιδεινωθεί, η εμφάνιση της ευερεθιστότητας, η διάθεση μπορεί να συμβεί. Η κνησμό μπορεί να συμβεί μεταξύ εκείνων που σταματούν το κάπνισμα. Υπάρχει μια απόρριψη των συνηθισμένων πιάτων που έχουν απότομη μυρωδιά και έντονη γεύση. Είναι δυνατόν να αυξηθεί η ούρηση, ο ελαφρύς πόνος στο στομάχι.
Η τρίτη ημέρα είναι η πιο δύσκολη κάθε μέρα, επειδή το σύνδρομο ακύρωσης που αναφέρεται με αυτόν τον τρόπο εκδηλώνεται. Ένα άτομο αρχίζει να βιώνει σοβαρή νευρικότητα, είναι εύκολο να ενοχλήσει με μια αβλαβή δράση ή μια συνομιλία. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα άτομο που εγκαταλείπει το κάπνισμα θα βασανίσει μια σκέψη: πώς παίρνει για να αποσπάσει την προσοχή λίγο. Η νύχτα της ανακούφισης δεν θα φέρει: το όνειρο θα είναι ανήσυχο και ανήσυχο.
Επιπλέον, οι άνθρωποι που σταματούν το κάπνισμα αρχίζουν τη ζωή χωρίς τσιγάρο. Η όρεξή σας βελτιώνεται και η συναισθηματική κατάσταση σταδιακά σταθεροποιείται. Ωστόσο, η επιδείνωση του σιντριβανιού είναι δυνατή μέχρι το τέλος της εβδομάδας, ένα αίσθημα φόβου και μια ορισμένη κατάθλιψη δεν θα αφήσει τους πρώην καπνιστές. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η πιθανότητα κατανομής είναι υψηλή όταν ένα άτομο ξαφνικά αφήνει εύλογα επιχειρήματα για να χωρίσει με κακή συνήθεια και να επιστρέψει στο τσιγάρο. Προκειμένου να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να παρακινήσετε τον εαυτό σας και να διασκεδάσετε εσωτερικά, ανυπομονούμε να ξεπεράσετε τις δύσκολες πρώτες ημέρες και να προσπαθήσετε να επιτύχετε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Για να ετοιμαστείτε τον εαυτό σας και να πείτε μετά από λίγο καιρό: "Δεν καπνίζω πια!" Μόνο άτομα με μεγάλη δύναμη θέλησης μπορούν να το κάνουν.
Στο τέλος του πρώτου μισού του έτους, η κατάσταση του καπνιστή - φυσιολογικά και ψυχολογικά - αποκαθίσταται σταδιακά, η επιθυμία για το κάπνισμα εξαφανίζεται και ο καπνός του καπνού οδηγεί σε έντονη αηδία. Μετά από 10-12 μήνες, ένα άτομο θυμάται ότι καπνίζει με ευκολία.
Φυσική υγεία
Εκτός από ένα ψυχοεπιχειρησιακό κράτος, ένα άτομο που παραιτείται από το κάπνισμα παρατηρεί βελτίωση στη σωματική υγεία. Πρώτον, ο παλμός και η αρτηριακή πίεση κανονικοποιούνται, οι πνεύμονες καθαρίζονται. Τις πρώτες ημέρες μετά την απόρριψη του καπνού, είναι δυνατή η απόσταση πίεσης, ο βήχας με πτύελο και η εκδήλωση αγγειακών διαταραχών είναι δυνατή. Ένα άτομο μπορεί επομένως να παρατηρήσει μια αυξημένη εφίδρωση, την εμφάνιση ενός εξάνθημα στο δέρμα, ένα δυσάρεστο αίσθημα σφίξιμο στα χέρια και το πρόσωπο.
Με την πάροδο του χρόνου, όλα τα δυσάρεστα συμπτώματα αντικαθίστανται από νέες αισθήσεις ελαφρότητας που εκδηλώνονται κατά τη διάρκεια της αναπνοής κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Εάν η εμπειρία του καπνού είναι μικρή (λιγότερο από 10-15 χρόνια), λίγους μήνες μετά την αποκατάσταση του καθήκοντος της κακής συνήθειας, οι βρογχικές βούρτσες αποκαθίστανται, οι οποίες συμβάλλουν στον καθαρισμό των βρόγχων της υπερβολικής βλέννας και των πτυέλων. Η θερμοκρασία του σώματος κανονικοποιείται, οι πνεύμονες καθαρίζονται από τοξικές ουσίες.
Εάν ένα άτομο επιδεινώσει τη λειτουργία όλων των οργάνων και των ιστών για τον εαυτό του όταν το κάπνισμα, βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής και τη γενική κατάσταση της υγείας. Στις γυναίκες, η κατάσταση του δέρματος αρχίζει να βελτιώνεται καθημερινά: μια άσχημη γήινη σκιά, μαύρες κουκίδες, αγγειακά αστέρια εξαφανίζονται. Οι μιμητικές πτυχές είναι λιγότερο εντυπωσιακές, το χρώμα του δέρματος είναι στρωμένο, ένα όμορφο ρουζ εμφανίζεται στα μάγουλα. Αυτό οφείλεται στην απέκκριση των τοξινών από το αίμα και στον κορεσμό των ιστών με οξυγόνο, το οποίο λείπουν όλοι οι καπνιστές.
Πώς δεν παίρνετε καλύτερα αφού έχουν απορριφθεί τα τσιγάρα
Γιατί μερικοί άνθρωποι βελτιώνονται σταματώντας το κάπνισμα τσιγάρων; Συγκεκριμένα, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο εγκέφαλος μπορεί να βιώσει την έλλειψη του κύριου ενεργειακού στοιχείου μετά την εξαγωγή νικοτίνης - γλυκόζης και να ζητήσει ενεργά προμήθειες και να στέλνει ένα σήμα πείνας. Πολλές γυναίκες συχνά λένε: "Σταμάτησα το κάπνισμα και μετά από σύντομο χρονικό διάστημα άρχισα να βιώνω μια βίαιη όρεξη και να κερδίζω βάρος". Προκειμένου να μην βελτιωθεί και να αποθηκεύσετε το σχήμα και το βάρος γενικά, είναι συνήθως απαραίτητο να λάβετε όλα τα πιθανά μέτρα.
Η διατροφή των ανθρώπων που σταματούν το κάπνισμα πρέπει να είναι ακριβώς από τις πρώτες ημέρες. Πρώτον, αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση του κανονικού βάρους και, δεύτερον, χάρη στη σωστή διατροφή, είναι ευκολότερο να εγκαταλείψει την εξάρτηση της νικοτίνης.
Επομένως, εάν ένα άτομο με στάσεις καπνίσματος, πρέπει να ληφθούν υπόψη οι ακόλουθες συστάσεις:
- Συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, περισσότερα προϊόντα περιέχουν βιταμίνη C. Περιγράφεται σε εσπεριδοειδή, μερικά μούρα, λαχανικά και πράσινα. Κάθε μέρα πρέπει να πιείτε ένα αφέψημα από τους γοφούς ή να φάτε ένα νόστιμο γκρέιπφρουτ που γεμίζει τα αποθέματα βιταμίνης C και βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Εάν κερδίσει το βάρος των τσιγάρων, η ίνα πρέπει να εμπλουτιστεί. Θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, τη βελτίωση του μεταβολισμού και την πρόληψη της παχυσαρκίας. Οι ίνες περιλαμβάνονται στο Kohl, το Greens αγγούρι, η κολοκύθα, το kleie.
- Οι άνθρωποι που είναι με υπερβολική όρεξη αφού αρνήθηκαν να καπνίσουν καπνό θα πρέπει να περιέχουν όξινα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε FAT στη διατροφή. Ταυτόχρονα, θα διακόψετε την επιθυμία για κάπνισμα και θα συμβάλλετε στην απώλεια βάρους. Μπορείτε να επαναφορτίσετε τα κερί σας από φρέσκα λαχανικά την ημέρα κάθε μέρα ή καθημερινά πριν πάτε για ύπνο εάν το αίσθημα της πείνας ανησυχεί περισσότερο.
Εάν το βάρος γίνει πιο καταγεγραμμένο μπροστά στα μάτια μας, θα πρέπει να μεταβείτε σε σαλάτες και σούπες με ξινά ατμόπλοια ή σπανάκι.
Εάν ληφθούν όλα τα μέτρα για την ομαλοποίηση της διατροφής και εξακολουθεί να ανακάμπτει, θα πρέπει να αναλάβετε μέτρια σωματική άσκηση.
Ο αθλητισμός και η λέξη "καπνός" είναι ασυμβίβαστες έννοιες, οπότε η απόρριψη της επιβλαβούς συνήθειας και η μετάβαση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να συνδυαστεί με τον αθλητισμό.
Μπορείτε να κάνετε όλες τις ασκήσεις: από το περπάτημα σε καθαρό αέρα στην τάξη στον προσομοιωτή.
Συνοψίζω
Το κάπνισμα και η κανονική υγεία - τα πράγματα είναι επίσης ασυμβίβαστα. Όσο νωρίτερα απορρίπτεται από το κάπνισμα, τόσο πιο εύκολο είναι ότι το σώμα ανακάμπτει και ένα άτομο να προσαρμοστεί στη ζωή χωρίς τσιγάρα. Εάν σταματήσετε το κάπνισμα, είναι απαραίτητο να κάνετε τη σωστή διατροφή και το είδος της ημέρας στο σύνολό της για να αντικαταστήσετε μια κακή συνήθεια πιο χρήσιμων τάξεων.
Το ερέθισμα για κάθε καπνιστή πρέπει να είναι οι κύριες πτυχές που μπορούν να ληφθούν με την απόρριψη της νικοτίνης:
- Κανονικοποίηση της ισχύος ·
- αυξημένη αντοχή ·
- Κανονικοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
- Βελτίωση της απόδοσης ·
- Βελτίωση της ποιότητας ζωής ·
- Βελτίωση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων ·
- ευχάριστη και ελαφριά αναπνοή.
- Επιβραδύνει την εμφάνιση σημείων γήρανσης.
Η υγεία του πρώην καπνιστή ανακάμπτει σταδιακά, όχι αμέσως, αλλά οι αλλαγές θα είναι πολύ αισθητές.
Δεν πρέπει να διακινδυνεύσετε την υγεία σας για ένα καπνιστό τσιγάρο, ειδικά επειδή δεν πρέπει να φοβάστε τις δυσάρεστες αλλαγές μετά την άρνηση του καπνίσματος. Με τη σωστή προσέγγιση, η απόρριψη μιας βλαβερής συνήθειας συνδυάζεται μόνο με μια θετική διάθεση και μια καλή φυσική κατάσταση. Το κύριο πράγμα είναι να μην φοβόμαστε τις αλλαγές, καθώς οι δυσάρεστες συνέπειες θα περάσουν σύντομα και η υγεία και η νεολαία θα παραμείνουν για πολλά χρόνια.