Οι περισσότεροι καπνιστές, αργά ή γρήγορα, παίρνουν μια συνειδητή απόφαση να αποχαιρετήσουν τον εθισμό τους μια για πάντα. Η αποκατάσταση της υγείας μετά τη διακοπή του καπνίσματος, η λαμπερή εμφάνιση και η ζωτική ευεξία είναι πιστοί σύντροφοι σε όλες τις δραστηριότητες. Ωστόσο, για άτομα με περισσότερα από 5-10 χρόνια εμπειρίας, υπάρχει ένας ακανθώδης δρόμος προς την ανάκαμψη: η προσαρμογή σε μια ζωή χωρίς τεχνητά διεγερτικά έχει τις δικές της παρενέργειες, γνωστές στην ιατρική ως συμπτώματα στέρησης από τη νικοτίνη.
Η πρώτη περίοδος χωρίς κακή συνήθεια
Οι τοξικές ουσίες που δηλητηριάζουν ένα άτομο όταν καπνίζει αρχίζουν να φεύγουν από το σώμα 1-3 εβδομάδες μετά το τελευταίο τσιγάρο. Σε αυτό το σημείο ξεκινά η διαδικασία αποκατάστασης, η οποία μπορεί να οδηγήσει στα ακόλουθα συμπτώματα στέρησης νικοτίνης:
- ακαταμάχητη επιθυμία για κάπνισμα, τρέμουλο στα χέρια.
- Αλλαγές διάθεσης, ευερεθιστότητα, θυμός.
- Ανυπομονησία, κακή συγκέντρωση προσοχής.
- αυξημένο άγχος, δυσκολία στον ύπνο.
- Πτώση της αρτηριακής πίεσης, πονοκέφαλος.
Ακόμη και τις πρώτες μέρες το πρωί, ένα άτομο που έχει κόψει το κάπνισμα θα εμφανίσει βήχα με πτύελα. Αυτό σηματοδοτεί ότι οι βρόγχοι προσπαθούν να καθαρίσουν τους αεραγωγούς από τις συσσωρευμένες τοξίνες. Αν, εκτός από βήχα, έχει ανέβει η θερμοκρασία, έχει αυξηθεί η εφίδρωση και έχει υπάρξει δυσκολία στην αναπνοή, είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε σε γιατρό, καθώς επιδεινώνονται και οι χρόνιες παθήσεις.
Νευρικό σύστημα και φυσιολογικές διαταραχές
Πρώτα απ 'όλα, οι παρενέργειες της διακοπής του καπνίσματος επιβαρύνουν πολύ το κεντρικό νευρικό σύστημα. Η εμπλοκή τους στο σχηματισμό μιας κακής συνήθειας μοιάζει με αυτό:
- Κατά την εισπνοή ενός τσιγάρου, οι υποδοχείς διεγείρονται και η αδρεναλίνη εγχέεται στην κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα ο καπνιστής να αισθάνεται μια φόρτιση ζωτικότητας.
- Η βραχυπρόθεσμη ευχαρίστηση συμβαδίζει με την απελευθέρωση ενδορφινών και αποθηκεύεται στη μνήμη του νευρικού συστήματος, δηλαδή «στο υποσυνείδητο», ως παράγοντας σύνδεσης του εθισμού με τις θετικές αισθήσεις.
- Στη συνέχεια σχηματίζεται ένας εθισμός που παροτρύνει τον άνθρωπο να καπνίσει κάθε νέο τσιγάρο και, ελλείψει αυτού, προκαλεί κατάθλιψη.
Από φυσιολογική άποψη, ο ρόλος του εθισμού στη νικοτίνη είναι πολύ υπερεκτιμημένος, αφού παρόμοιες διαδικασίες μπορούν να επιτευχθούν στον οργανισμό με φυσικά διεγερτικά. Μια πιο σοβαρή αιτία της μετα-καπνιστικής κατάθλιψης είναι η έλλειψη μιας άμεσης διαδικασίας ρουφηξίματος τσιγάρου και τα συναισθήματα που το συνοδεύουν.
Αφού αποφασίσετε να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια, θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για προσωρινή κατάθλιψη, αλλά προσπαθήστε να της αντισταθείτε, καθώς η κατάθλιψη συχνά σας επαναφέρει στον προηγούμενο εθισμό σας.
Κατά τη διάρκεια της στέρησης της νικοτίνης, η ανοσία εξασθενεί, γεγονός που ανοίγει το σώμα σε λοιμώξεις και κρυολογήματα. Πιθανώς στοματίτιδα ή στοματικά έλκη. Ο λόγος είναι το γεγονός ότι οι βλεννογόνοι έχουν εκτεθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα στον καπνό του τσιγάρου, ένα είδος αντισηπτικού, η εξάλειψη του οποίου ενεργοποιεί την ανάπτυξη παθογόνου μικροχλωρίδας. Οι ανοσοδιεγερτικές βιταμίνες και η προσεκτική στοματική υγιεινή βοηθούν στην αποφυγή δυσάρεστων φαινομένων.
Η δυσκολία στην αναπνοή μπορεί να είναι ένα άλλο σύμπτωμα. Εμφανίζεται συνήθως ως αποτέλεσμα της αντίδρασης του νευρικού συστήματος στην έλλειψη νικοτίνης και τελικά υποχωρεί όπως και άλλες παρενέργειες.
Αλλαγές στο έργο του πεπτικού συστήματος
Μετά το νευρικό σύστημα, η απόφαση διακοπής του καπνίσματος έχει άμεσο αντίκτυπο στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Παρά τις αρνητικές του επιπτώσεις σε ολόκληρο το σώμα, το κάπνισμα έχει θετική επίδραση στα έντερα. Κατά τη φάση της προσαρμογής, η έλλειψη αδρεναλίνης προκαλεί ταλαιπωρία της κινητικότητάς του, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές της ούρησης, υπερβολικό σχηματισμό αερίων, καούρα και αύξηση βάρους.
Στις περισσότερες περιπτώσεις όμως τα παραπανίσια κιλά δημιουργούνται και για άλλο λόγο. Η τροφή εκτός από πηγή θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τις ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού, είναι επίσης ένα ισχυρό φυσικό αντικαταθλιπτικό.
Ο πρώην καπνιστής προσπαθεί να αντισταθμίσει τα αρνητικά συμπτώματα της στέρησης της νικοτίνης με άλλες απολαύσεις, όπου η αφθονία νόστιμων γευμάτων με πολλές θερμίδες είναι η απλούστερη λύση. Στην πραγματικότητα, μια εξάρτηση αντικαθίσταται από μια άλλη.
Η άσκηση αντί για μη προγραμματισμένα γεύματα μπορεί να είναι μια υγιής εναλλακτική. Συμβάλλουν στην παραγωγή έλλειψης αδρεναλίνης, εμποδίζουν την αύξηση βάρους και βελτιώνουν τη σιλουέτα.
Επιδράσεις στη σωματική δραστηριότητα
Η απόρριψη μιας κακής συνήθειας οδηγεί σε γενική αδυναμία του σώματος και έλλειψη επιθυμίας να σηκωθείτε από ένα μέρος, η απάθεια εμφανίζεται όταν συμβαίνουν πράγματα στην περιοχή. Σε αυτή την κατάσταση, τα χέρια μπορεί να τρέμουν σαν hangover και να εμφανίζεται σοβαρή ασθματική αναπνοή.
Η ένταση στο νευρικό σύστημα μπορεί επίσης να βλάψει την οικεία πλευρά της ζωής. Ωστόσο, μόλις τα εσωτερικά όργανα καθαριστούν φυσικά από τις τοξίνες και ο ψυχολογικός εθισμός νικηθεί, η βελτίωση της υγείας δεν θα αργήσει να έρθει: η σωματική δραστηριότητα σε όλους τους τομείς είναι πολλαπλάσια σε σύγκριση με το κάπνισμα.
Οι παρενέργειες μετά την εγκατάλειψη του εθισμού μπορεί να μην εμφανίζονται καθόλου ή μπορεί να είναι ήπιες - αυτό είναι καθαρά ατομικό. Εάν τα συμπτώματα εμφανίζονται σε σοβαρή μορφή, είναι βραχύβια και υποφερτά.
Το σώμα καταστρέφεται πολύ περισσότερο από το παρατεταμένο κάπνισμα παρά από μια εφάπαξ διαδικασία απόσυρσης. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι όταν τα προβλήματα υγείας έχουν ήδη ξεκινήσει, όταν μπορείτε να τα αποτρέψετε και να δώσετε στο σώμα σας μια «δεύτερη ζωή», δραστήρια και ενδιαφέρουσα, δεν χρειάζεται να περιμένετε.